5 conseils pour préparer votre enfant à la sieste à l’école
La rentrée approche, et avec elle son lot de nouveautés surtout pour les TPS et les PS : une nouvelle classe, de nouveaux camarades, et pour beaucoup d’enfants, la première sieste à l’école. Ce moment de la sieste tant redouté par certains parents – et parfois par les enfants eux-mêmes – peut pourtant très bien se passer… à condition d’être bien préparé.
Voici 5 conseils tout simples pour aborder la sieste à l’école avec sérénité.
1. Parlez de l’école, tout simplement
Quelques jours avant la rentrée, il est important d’amorcer doucement la transition vers ce nouveau quotidien. Prenez le temps d’échanger avec votre enfant sur ce qui l’attend à l’école : la classe, la maîtresse ou le maître, les copains, la cantine… et bien sûr, la sieste.
En expliquant avec des mots simples comment va se dérouler une journée type, vous l’aidez à se projeter dans ce nouvel environnement. N’hésitez pas à répondre à ses questions, même les plus inattendues. Les jeunes enfants ont souvent besoin de visualiser ce qui les attend pour se sentir rassurés.
🔍 Astuce : utilisez des livres illustrés sur la rentrée ou la maternelle pour nourrir la discussion et créer des repères concrets.
2. Parlez-lui de la sieste à l’école
La sieste à la maison, c’est un rituel bien connu : dans son lit, au calme, avec doudou et couverture. Mais à l’école, tout change un peu : le dortoir collectif, les autres enfants autour, l’enseignant ou l’ATSEM qui veille… Cela peut impressionner.
Prenez un moment pour lui expliquer comment se déroule la sieste à l’école. Racontez-lui qu’il dormira dans une petite salle avec d’autres enfants, chacun dans son lit ou son matelas, souvent accompagné de son doudou et de sa couverture préférée. Il n’est pas obligé de s’endormir, mais il devra se reposer un moment.
3. Rassurez-le sans minimiser
Il est tout à fait normal qu’un jeune enfant appréhende la sieste à l’école. L’environnement est nouveau, le cadre est collectif, et le sommeil peut être plus difficile à trouver loin de la maison.
Rassurez-le avec bienveillance. Dites-lui qu’il a parfaitement le droit de ne pas s’endormir, mais qu’il devra simplement rester allongé calmement, pour se reposer et ne pas déranger ses camarades. Cela suffit souvent à enlever la pression du « dodo obligatoire » qui peut générer de l’angoisse.
🤲 À savoir : le personnel encadrant est habitué à ces premiers jours délicats. Ils savent accompagner les enfants en douceur et respecter le rythme de chacun.
4. Entrainez-le à la sieste en en faisant un jeu !
Rien de tel que de transformer la préparation à la sieste en jeu pour rendre ce moment plus joyeux. Présentez-lui ses affaires de sieste : le doudou, la petite couverture, le sac de couchage… Laissez-le les choisir avec vous, les essayer, les ranger dans son sac.
Pourquoi ne pas lui proposer une sieste “comme à l’école” à la maison ? Installez un petit matelas dans le salon ou dans sa chambre, avec ses affaires, et jouez à “faire comme à l’école”. Cela permet de tester en douceur, tout en valorisant son autonomie de “grand”.
🧺 Notre conseil : privilégiez des articles faciles à plier, doux au toucher et familiers pour lui. Une couverture légère mais moelleuse, un doudou lavé mais qui sent la maison, un sac de couchage facilement manipulable.
5. Retrouver un bon rythme de sommeil avant la rentrée
L’un des secrets d’une sieste réussie à l’école, c’est… un bon rythme de sommeil en amont. Pendant les vacances, les horaires sont souvent plus souples, et il est normal que les couchers aient été un peu décalés.
Pour aider son corps à se recaler en douceur, commencez quelques jours avant la rentrée à avancer progressivement l’heure du coucher. Quinze minutes plus tôt chaque soir suffisent pour que l’enfant retrouve un rythme plus proche de celui de l’école – et donc, soit plus en forme et détendu au moment de la sieste.
⏳ Petit mémo : la sieste à l’école a lieu juste après le déjeuner, souvent entre 12h30 et 14h. S’adapter doucement à ce rythme dès la maison permet d’éviter les siestes “trop tardives” ou les endormissements compliqués.
En résumé : une sieste sereine, ça se prépare
Préparer son enfant à la sieste à l’école, c’est avant tout une histoire de confiance, de rituels rassurants et d’anticipation.
En discutant avec lui, en jouant autour des petits accessoires qui l’accompagneront, et en remettant doucement en place un rythme régulier, vous lui offrez toutes les chances de vivre ce nouveau moment avec calme et sérénité.
Et si, malgré tout, les premiers jours sont un peu agités, pas d’inquiétude : il faut parfois quelques semaines pour que chacun trouve ses marques. Mais avec douceur, patience… et son doudou préféré sous le bras, tout finit par rentrer dans l’ordre.
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Notre sac de couchage enfant FILODOO® est facile à plier, douillet et moelleux, avec son oreiller intégré. Il s’enroule dans son sac intégré, se porte à la main et passe à la machine. Il est réalisé dans des tissus et des matériaux sains.
Pour l’école vous pouvez même le faire broder au prénom de l’enfant.
Cet article a été co-écrit avec Lise, coach sommeil chez Les Roupilleurs.
Après une formation reconnue de sophrologie (RNCP), puis de coach en PNL (Programmation Neuro-Linguistique), Lise et Julie se spécialisent dans le sommeil des enfants en se formant auprès de Brigitte Langevin, une des références en la matière au Canada depuis 20 ans.
